مدرسة جمال عبد الناصر

شارك معنا

تعليى


    كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس ؟

    شاطر
    avatar
    نوسه بدر
    مشرف عام المنتديات التعليميه
    مشرف عام المنتديات التعليميه

    انثى عدد الرسائل : 18
    العمر : 47
    العمل/الترفيه : مدرسة
    نقاط تميز : نقاط تميز العضو
    تاريخ التسجيل : 28/05/2012

    كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس ؟

    مُساهمة من طرف نوسه بدر في السبت يونيو 09, 2012 1:55 pm

    كيف تحمي نفسك من ضربة الشمس
    ·
    شرب كميات كبيرة من السوائل بصرف النظر عن درجة النشاط وعدم الاعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.

    ·
    في حالة ضرورة القيام بنشاط أثناء النهار ينبغي شرب ما بين 2-4 أكواب من السوائل كل ساعة بالإضافة إلى الراحة في الأماكن الظليلة كلما أمكن ذلك.

    ·
    عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر الكثير واللذين من شأنهما زيادة فقدان السوائل من الجسم عن طريق البول.

    ·
    تحديد المدة التي تقضيها بالخارج في أوقات سطوع الشمس خاصة الفترة بين العاشرة صباحا والثانية عصرا إذا أمكن.

    ·
    القيام بأية أنشطة عضلية وقت الصباح الباكر أو في المساء.

    ·
    استغلال أجهزة التكييف أثناء الارتفاعات الحادة لدرجات الحرارة إذا وجدت.

    ·
    ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة والطويلة ذات اللون الفاتح بالإضافة إلى استخدام النظارة الشمسية والقبعات الواسعة.

    ·
    لا تترك أحدا داخل سيارة واقفة مغلقة بتاتا إذ تتصاعد درجات الحرارة داخل السيارات المتروكة في الشمس إلى مستويات قاتلة خلال دقائق قليلة.

    ·
    تناول كميات صغيرة من الأطعمة وتفادي البروتينيات في الأكل والتي من شأنها زيادة الحرارة الأيضية metabolic heat للجسم.

    ·
    الإكثار من الاستحمام في الماء الفاتر من أجل تبريد الجسم واستخدام الصابون من أجل التخلص من زيوت الجسم التي قد تسدّ المسامّ العرقية.

    ·
    حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل قدر الإمكان عن طريق غلق الشيش أو الستائر.

    ·
    الاطمئنان على كبار السن بشكل دوريّ؛ حيث إنهم من أكثر الفئات تعرضا للاضطرابات الحرارية
    avatar
    نوسه بدر
    مشرف عام المنتديات التعليميه
    مشرف عام المنتديات التعليميه

    انثى عدد الرسائل : 18
    العمر : 47
    العمل/الترفيه : مدرسة
    نقاط تميز : نقاط تميز العضو
    تاريخ التسجيل : 28/05/2012

    أحمي نفسك من برد الصيف

    مُساهمة من طرف نوسه بدر في السبت يونيو 09, 2012 1:57 pm

    اليوم موضوعي من نوع صحي ...
    من المعروف ان موسم الصيف موسم يكثر فيها الاصابه بالانفلونزا .. فعشان نحمي
    انفسنا نغسل ايدينا باستمرار واخذ فيتامين (سي) ... وبعرض لكم بعض الافكار الغذائيه لها مردود جيد في الوقاية والحمايه وزيادة المناعة تجاه هذه الفيروسات :

    تناول
    طبق من حساء الدجاج الساخن يفتح ممرات الهواء المختلفه ويعطيك مزيد من الطاقه . ويفضل انك تضيفين له بعض الخضروات والبصل والثوم واالاشياء تزيد من قوة الحساء والشفائيه .
    لها اثر فعال في الاحتقان الانفي .


    يحتوي الثوم على الماده
    ها عرفتوها اوكي اقولكم
    هالماده تعمل ايضا مضاد للاحتقان وفيه بعد فوائد متعدده : انه مضاد للسموم
    فيفضل انج تضيفينه لطعامك المفضل
    < راح تقولين يؤ ثوم ماحبه ومادري ايش اوكي لاتاكلينه أبلعيه ني حاولي انك تضيفينه في كل طبخه او اكلتك المفضله صدقيني يعطيها طعم روعه وزياده ع ذلك فايده .

    اقول
    لايروح فكرك بعيد قهوة شاي او المشروبات الاخرى المحلاه هههههه لا يعيوني اقصد به الماء او عصاير الفواكه الطازجه بس فيه مشروبات ساخنة لها فوايد مثل النعناع والليمون الساخن .

    مثل البرتقال يحتوي ع فيتامين (سي) و(ج) شربيه ياقلبي في وجبة الافطار اوي
    اي وقت .. وبعد فاكهة الجريب فروت مثلن اثناء الظهيره .. او تضيفين شرائح برتقال اليوسفي ع السلطة اثناء وجبة الغداء . وفيتامين (سي) مو بس فيالفواكه الحمضيه متوفر كمان في البطاطس والفلفل الاخضر والفراوله والاناناس .

    ممكن اضافته الى الشاي او الحليب او شربه هيك منفصل ساخن


    سوري
    ع التطويل بس علشان صحتكم ياحبايب قلبي : ونتذكر دايما انو الوقايه خير من العلاج لازم دايم نهتم بالنظافة الشخصيه ونظافة الاماكن العامه والاماكن الخاصة ....


    وسلامتكم .....

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 13, 2017 6:06 am